Bazele sanatatii se pun in copilarie si cu totii ne dorim sa facem cele mai bune alegeri pentru copiii nostri, mai ales cand vine vorba despre un stil de viata sanatos. De aceea ne intrebam deseori: e necesar sa ii suplimentez celui mic alimentatia cu vitamine si minerale? Daca da, ce suplimente ar trebui sa aleg? Iti raspundem in continuare la aceste intrebari.

Vitamine esentiale pentru dezvoltarea copilului

Vitamina E

Vitamina E este esentiala pentru un sistem imunitar puternic, bariera de aparare impotriva infectiilor virale si bacteriene. De asemenea, vitamina E ajuta si sistemul cardiovascular, asigurand o circulatie normala a sangelui. Copiii intre 4 si 8 ani au nevoie de aproximativ 10 IU pe zi, iar copiii intre 9 si 13 ani de 16 IU in fiecare zi.

Vitamina B12

Grupul de vitamine B sustine o multime dintre functiile organismului, printre care metabolismul normal, sanatatea sistemului cardiovascular, dezvoltarea sistemului nervos si eliberarea de energie. Pentru cei mici este importanta in special vitamina B12: 1,2 micrograme pe zi pentru copiii pana la 8 ani si 1,8 micrograme pe zi pentru copiii pana la 14 ani.

Calciul

Oasele si dintii au nevoie de un aport suficient de calciu pentru a se dezvolta optim. Doza zilnica recomandata este de 1000 miligrame pe zi pentru copiii pana la 8 ani si 13000 de miligrame pe zi pentru copiii intre 9 si 18 ani.

Vitamina D

Vitamina D ajuta la asimilarea calciului, insa ajuta si la sustinerea sistemului imunitar si la prevenirea afectiunilor cronice. Spre deosebire de alte vitamine si minerale, vitamina D este disponibila doar in putine alimente, principala sursa pentru om fiind lumina soarelui. Conform specialistilor, copiii ar trebui sa beneficieze de o doza zilnica minima de 400 IU.

Fierul

Fierul este implicat in activitatea celulelor rosii, care transmit oxigenul in intregul organism. In general, copiii au nevoie de cel mult 10 miligrame pe zi de fier, insa nevoile lor se schimba la inceputul adolescentei: fetele vor avea nevoie de mai mult fier decat baietii, din cauza instalarii menstruatiei.

Omega 3 din uleiul de peste pentru copii

Uleiul de peste este cunoscut de parintii din intreaga lume ca un supliment util in dezvoltarea copilului, mai ales cand vine vorba despre sistemul neurologic. Ce nu stiu insa parintii este ca cei mici au de fapt nevoie de Omega 3, un acid gras esential, extras de regula din uleiul de peste.

Acizii grasi esentiali nu pot fi produsi in cantitati suficiente in organismul nostru, de aceea este extrem de important, atat in copilarie cat si mai tarziu in viata, sa ne asiguram ca ii obtinem din alimentatie si suplimente de calitate. Cele doua forme de Omega 3 extrase din uleiul de peste sunt DHA (docosahexaenoic acid) si EPA (eicosapentaenoic acid).

Temerile parintilor atunci cand vine vorba despre uleiul de peste sunt reprezentate de faptul ca in general, pestii din mari si oceane sunt purtatori de metale grele. De aceea este important sa alegem carne si suplimente din ulei de peste de mare adancime, preferabil pesti mici, care nu acumuleaza atat de multe metale grele incat sa fie periculosi pentru sanatatea noastra.

Intr-adevar, acizii grasi au beneficii extraordinare pentru sistemul neurologic al copiilor. Cea mai mare dezvoltare a creierului are loc in primii doi ani de viata, pentru ca mai apoi sa se continue intr-un ritm mai lent in copilarie si adolescenta. 60% din compozitia creierului nostru este reprezentata de grasimi, pana la 15% fiind chiar acizii grasi DHA. Principalul rol al acestor acizi este strans legat de functiile cognitive ale creierului: atentie, invatare, rezolvarea de probleme, insa si de functiile senzoriale si motorii.

Beneficiile Omega 3 pentru performanta intelectuala a copiilor

Dupa aceasta perioada importanta de dezvoltare accelerata, creierul are in continuare nevoie de o doza optima de acizi grasi Omega 3, in special DHA, pentru a functiona optim. Deficitul de Omega 3 poate provoca deficit de atentie, dificultati de invatare, probleme de memorie. De aceea, exista studii recente care confirma beneficiile acizilor grasi pentru copiii cu tulburari precum deficitul de atentie.

Dupa varsta de 4-5 ani, acizii grasi Omega 3 ii pot ajuta pe cei mici sa obtina performante mai bune la scoala. O serie de studii recente a dovedit ca administrarea de suplimente cu DHA a imbunatatit abilitatile de citire si scriere la majoritatea copiilor scolari inclusi in cercetare.

Intr-un studiu desfasurat la Oxford University, s-a urmarit evolutia unui grup de copii care au primit suplimente cu Omega 3 timp de 4 luni. Copiii care fusesera inclusi in cea mai slaba grupa conform abilitatilor de citire au aratat imbunatatiri dupa doar 3 saptamani. Intr-o alta cercetare din Bradford, copiii ajutati cu supliemnte cu Omega 3 au inregistrat rezultate cu 81% mai bune la citire, 67% mai bune la scriere si 74% mai bune la matematica.

Carenta de vitamina D

Vitamina D este sintetizata de organismul uman la contarctul cu soarele. De aceea nu este de mirarse ca multi dintre noi putem avea un deficit un seoznul rece, daca petrecem prea mult in interior, sau daca suferim de anumite afectiuni care influenteaza sintetizarea, asimilarea si retentia de vitamina D. Desi majoritatea adultilor nu prezinta simptome in cazul unui deficit, la copii se intalnesc deseori cazuri de dureri osoase sau musculare, deoarece un nivel redus de vitamina D poate cauza si un nivel redus de calciu, ce se traduce prin crampe musculare sau deformari osoase. Un deficit sever de vitamina D poate favoriza rahitismul la copii.

In cazul copiilor, exista cateva categorii cu factori de risc sporit pentru deficit de vitamina D:

• Copiii cu pielea inchisa la culoare
• Copiii care petrec foarte mult timp in interior, la televizor sau tableta, si se joaca foarte putin afara, in lumina naturala si soare
• Copiii nascuti prematur
• Copiii care nu au fost alaptati sau care nu au primit suficienta vitamina D din laptele matern (daca si mama sufera de deficit de vitamina D)
• Copiii cu afectiuni renale, hepatice, sau afectiuni digestive ce modifica modul in care alimentele sunt procesate

QuattrO3 + PS: superputeri pentru copilul tau

Nutraceuticul QuattrO3 + PS imbina beneficiile acizilor grasi Omega 3 cu o doza esentiala de vitamina D3, completate de fosfatidilserina din floarea soarelui si acidul gamma linoleic din ulei de porumb. Una-doua capsule administrate zilnic vor ajuta la dezvoltarea optima a copilului tau in perioada de crestere si a imbunatatirii performantelor sale intelectuale.

Aroma de fructe a capsulelor este un avantaj deosebit, fiindca simplifica procesul de administrare: cei mici nu vor simti gust de peste nici in timpul administrarii si nici dupa, iar in cazul copiilor de 4-5 ani care inghit pastile cu dificultate, capsula poate fi sparta, iar continutul amestecat in mancare.