5 formas de proteger tus articulaciones cuando practicas deportes


El deporte significa desafío, exceder los límites y salir de la zona de confort. La transición de un estilo de vida sedentario a uno activo está llena de satisfacción, lo que se traduce en una mejor salud, una mejor apariencia física, plena energía, motivación y confianza en que tienes el poder de tener éxito en todo lo que te propongas.

¿Cuál es tu próximo objetivo? Ya sea que quieras correr un maratón, aumentar tu fuerza muscular entrenando con pesas o resistencia cardiovascular, es muy importante cuidar tus articulaciones durante el entrenamiento y después del esfuerzo. 

El movimiento es beneficioso para mantener su salud, pero ciertos tipos de actividades o sobrecargas pueden causar dolor. ¿Que haces en este caso?; ¿Te rindes o continúas? El abandono no es la solución. Sigue los consejos a continuación y disfruta del movimiento.

 

Presta mucha atención a la calefacción

El cuerpo necesita un cambio gradual del descanso al esfuerzo físico intenso. Durante el calentamiento, la combinación de ejercicios cardiovasculares, de estiramiento y de fuerza está destinada a aumentar la circulación sanguínea, aumentar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal para apoyar el entrenamiento. Durante este proceso, la musculatura se activa y las articulaciones se lubrican. Este entrenamiento te ayuda a prevenir lesiones y entrenar de manera efectiva.

Reservate unos 20 minutos para calentar, aumentar la flexibilidad muscular y articular y para trabajar a plena capacidad.

 

No te saltes el estiramiento

Si cada entrenamiento necesita comenzar con un calentamiento completo, no debes salir del gimnasio o terminar tu carrera antes de estirarte. Volver al esfuerzo es tan importante como prepararte para él.

A medida que se acerca al final del entrenamiento, la intensidad de los ejercicios disminuye gradualmente, para permitir que el pulso se recupere. Después de recuperar el aliento, haga algunos ejercicios de estiramiento que te ayudarán a reducir la tensión muscular. El efecto, por supuesto, también se sentirá en las articulaciones.

 

Elija zapatos adecuados para el tipo de actividad física practicada

Invierta en un par de zapatos deportivos de muy buena calidad. El impacto en la salud de las articulaciones es particularmente importante. En el mercado hay una gran variedad de modelos, adaptados al tipo de deporte que practicas: correr, fitness, tenis, fútbol, ​​ciclismo. Tienen una serie de características específicas, diseñadas para brindarte comodidad y eficiencia en el entrenamiento.

Analiza la forma de la suela y el material del que está hecha, ya que son esenciales en términos de hacerse cargo de los golpes y reducir el impacto en las articulaciones. Otra forma en que el calzado contribuye a la salud de las articulaciones es facilitando la ejecución correcta de los movimientos.

Renuéva tu equipo periódicamente, porque después de un cierto período de tiempo, los zapatos deportivos pierden sus propiedades.

 

Toma un suplemento para las articulaciones

La inflamación es una de las principales causas de dolor en las articulaciones. Los nutrientes adecuados ayudan a calmarlo, proteger el cartílago, mantener la elasticidad y flexibilidad de las articulaciones y los ligamentos.

UnoCardio Sports contiene extracto de membrana de cáscara de huevo NEM®, un ingrediente patentado cuyos beneficios en la reducción del dolor y la inflamación de las articulaciones han sido clínicamente probados. La membrana de la cáscara de huevo es una fuente natural de glucosamina, sulfato de condroitina, ácido hialurónico, colágeno y proteínas, esenciales para mantener la salud del cartílago, tendones y ligamentos de las articulaciones.

La fórmula de UnoCardio Sports también contiene ácidos grasos Omega 3 extraídos del pescado de aguas profundas, que tienen propiedades antiinflamatorias, desempeñando el papel de precursores de compuestos con efecto calmante en el cuerpo. Por lo tanto, contribuyen a la reducción de la inflamación de las articulaciones asociada con la osteoartritis y la artritis, así como al alivio de la fiebre muscular.

 

Bebe suficiente agua

Obtenga suficiente hidratación durante los entrenamientos y durante el día. Los efectos beneficiosos del agua también se sentirán en las articulaciones. Así es como funciona:

  •        apoya la lubricación de las articulaciones;
  •        ayuda a reducir la inflamación;
  •        facilita la ingesta de nutrientes a nivel articular al mantener un volumen óptimo de sangre;
  •        ayuda a eliminar toxinas de las articulaciones.

 

El deporte es, sin duda, parte de un estilo de vida saludable. Practica tu actividad física favorita regularmente, teniendo cuidado de prestar mucha atención a las articulaciones. No ignores la importancia del calentamiento y la relajación, compra los zapatos adecuados y toma un suplemento para las articulaciones a largo plazo.

 

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