Colesterolul este o componentă importantă pentru procesele biologice din organism, cum ar fi sintetizarea vitaminei D sub acțiunea razelor UVB sau a hormonilor. Însă are o reputație nefericită întrucât excesul de colesterol cauzează probleme cardiovasculare precum ateroscleroza și angina pectorală (durere în zona inimii). 

Punctul limită dintre efectele benefice și cele vătămătoare apare atunci când vorbim despre colesterolul bun (HDL) și colesterolul rău (LDL). Primul are moleculele mai mari și mai dense, asigurând transportul optim al lipidelor. Al doilea are moleculele cu densitate mai mică și de aceea poate provoca depunerea grăsimilor pe peretele arterial, condiție numită ateroscleroză.

Trigliceridele sunt esteri derivați din glicerol și trei acizi grași, de unde și numele de tri-gliceride. Împreună cu moleculele de colesterol, formează celulele adipoase din corp, care rețin grăsimea în organism ca rezervă potențială de energie. De aceea nivelul crescut de trigliceride în sânge este un semnal de alarmă pentru riscul de boli cardiovasculare și infarct miocardic. Riscul poate fi evitat printr-o dietă sănătoasă, suplimentată cu antioxidanți, precum cei care se găsesc în nutraceuticul CholeRiceTM + ChoLive.

Cum se interpretează analizele de colesterol și trigliceride

Pentru a testa nivelul grăsimilor din sânge, medicul îți va realiza un ”profil lipidic” sau un ”panou lipidic”. Pentru că se vor determina atât nivelurile colesterolului, cât și valoarea trigliceridelor, testul va putea prezice riscul de afecțiuni vasculare și boli de inimă. Astfel, îți va da ocazia să reduci șansele de apariție a bolilor cardiovasculare, prin schimbarea stilului de viață și a alimentației.

Dacă analizele recente de sânge ți-au arătat un nivel crescut al trigliceridelor, peste 150 mg/ dl, trebuie să știi că este un fenomen comun. Ratele crescute de obezitate din jurul lumii atestă acest fapt, precum și incidența deceselor cauzate de infarct sau accident vascular cerebral. 

În ceea ce privește colesterolul, testul ar trebui să arate valori ale colesterolului rău LDL sub 100 mg/ dl. În același timp, colesterolul bun HDL ar trebui să aibă o valoare de peste 60 mg/ dl. Valorile crescute nu sunt un diagnostic final pentru bolile cardiovasculare, întrucât acestea pot fi evitate prin medicație și câteva soluții naturiste.

Efectele adverse ale medicației pentru colesterol și trigliceride

Pentru valorile crescute de colesterol și trigliceride, medicul cardiolog ți-ar putea recomanda statine, o clasă de medicamente care inhibă producția de colesterol în ficat. Dar aceste medicamente au de obicei efecte adverse supărătoare, printre care:

• Dureri de cap
• Dureri abdominale
• Dureri musculare
• Greață, vărsături,
• Erupții cutanate

Unele forme de statine pot determina pierderi de memorie sau chiar cataractă. Adresează-te medicului dacă tratamentul îți provoacă diaree sau febră. În unele cazuri, pacienții pot dezvolta intoleranță la statine prin disfuncția supranumită ficat toxic. De aceea, pe lângă administrarea medicamentelor se recomandă și schimbarea stilului de viață și a alimentației, incluzând completarea dietei cu suplimente naturale.

Remedii naturiste pentru colesterol și trigliceride

Există multe suplimente naturale cu extracte din plante care ajută la reducerea nivelului de colesterol rău LDL. În completarea unei diete echilibrate, care se axează pe legume și fructe proaspete și cât mai puține grăsimi saturate, aceste suplimente ar putea aduce beneficii vizibile. Dintre toate ingredientele studiate de cercetători, cele care s-au dovedit cele mai eficiente au fost:

1.     Drojdie de orez roșu

Drojdia de orez roșu este cunoscută de secole în Japonia și folosită pentru a da gust și culoare alimentelor. Apare după adăugarea unei anumite specii de mucegai (Monascus purpureus) la orezul roșu și conține un ingredient activ numit monacolina K. Aceasta are efect de sporire a colesterolului bun HDL și reducere a colesterolului rău LDL, conform unui studiu¹. În suplimentele alimentare precum CholeRiceTM + ChoLive, are efect benefic alături de antioxidanți extrași din surse naturale.

2.      Omega 3

Omega 3 este o sursă sănătoasă de lipide benefice și colesterol HDL. Are proprietăți antiinflamatoare, protejează inima și sistemul circulator, și susține activitatea sistemului imunitar. Proprietățile sale au fost recunoscute de multe studii, care recomandă consumul de pește gras, nuci și semințe sau suplimente naturale cu ulei de pește de mare adâncime.

3.      Fibrele alimentare

Fructele și legumele nu sunt doar pline de vitamine și nutrienți, dar sunt și o sursă importantă de fibre esențiale pentru digestie. Bărbații și femeile sub 50 de ani ar trebui să consume 20-25 grame, respectiv 30-38 grame de fibre pe zi. Suplimentele cu psyllium sunt o sursă bună de fibre solubile și sporesc rezistența corpului la insulină. Consumul ridicat de apă este foarte important când suplimentăm dieta cu fibre.

4.      Usturoi 

Usturoiul are proprietăți antiinflamatoare cunoscute încă din antichitate. Cercetătorii moderni au observat că usturoiul ar putea reduce nivelul colesterolului în sânge, dar numai pe perioade scurte de timp. Un aspect negativ al consumului de usturoi în exces este interacțiunea cu medicamentele care subțiază sângele, pentru că ar putea cauza vindecarea vai greoaie a rănilor superficiale. 

5.      Ghimbir

Ghimbirul este o sursă importantă de minerale precum mangan, potasiu și magneziu. Are efect vasodilatator, antiinflamator, antibacterian și analgezic. Un studiu² a descoperit că poate să scadă rezistența la insulină și nivelul de colesterol și trigliceride la pacienții cu diabet de tip 2. Poți consuma ghimbirul sub formă de ceaiuri, capsule sau crud, adăugat în mâncăruri pentru o aromă asiatică. 

6.      Antioxidanții

Antioxidantii sunt o serie de compuși care inhibă oxidarea, acea reacție chimică ce produce radicali liberi. Acești radicali liberi formează reacții în lanț care pot deteriora celulele organelor și altor țesuturi. Antioxidanti cum ar fi vitamina E, astaxantina și hidroxitirosolul (ingrediente cheie ale nutraceuticului CholeRiceTM + ChoLive) reduc acțiunea radicalilor liberi și inhibă manifestarea stersului oxidativ.

Vitamina E este un antioxidant eficient, care reduce oxidarea colesterolului în artere, scăzând astfel riscul de ateroscleroză, infarct și accident vascular cerebral. În plus, reduce degradarea plachetară care poate duce la formarea trombozelor (cheaguri de sânge în vene și artere). Nutraceuticele care conțin și vitamina E, precum CholeRiceTM + ChoLive, pot contribui la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Astaxantina este o substanță din familia carotenoidelor, acele molecule care pigmentează celulele plantelor sau animalelor în galben, portocaliu sau roșu. Are un puternic efect antioxidant și contribuie la scăderea colesterolului și trigliceridelor. Are și efect antiinflamator, fiind de un real ajutor în afecțiunile cardiovasculare sau chiar în cazul cancerului.

Hidroxitirosolul este un antioxidant care se găsește în frunzele, pulpa și uleiul de măsline. Este un tip de polifenol care protejează organismul de stresul oxidativ și contribuie la menținerea sănătății arteriale. Mulțumită efectului său de a echilibra nivelul lipidelor din sânge, hidroxitirozolul este eficient în prevenirea aterosclerozei.

7.      Semințe de in

Semințele de în, precum și uleiul obținut prin presarea acestora, conține cantități mari de Omega 3, lipidele sănătoase pentru inimă. Consumate crude, dar pisate, în salate sau în pâinea de casă, completează aportul de fibre și cresc nivelul colesterolului HDL. 

Bibliografie 

1. Studiul ”Traditional Chinese lipid-lowering agent red yeast rice results in significant LDL reduction but safety is uncertain - a systematic review and meta-analysis.”, publicat în Atherosclerosis, în 2015, autori: Gerards M.C., Terlou R.J. et. al.
2. Studiul ”The effect of ginger consumption on glycemic status, lipid profile and some inflammatory markers in patients with type 2 diabetes mellitus.”, publicat în International Journal of Food Sciences and Nutrition, în 2014, autori: Arablou T., Aryaeian N. et. al.