5 modi in cui puoi proteggere le articolazioni quando fai lo sport


Lo sport significa sfida, superare i propri limiti ed uscire dalla zona di comfort. Il passaggio da uno stile di vita sedentario ad uno attivo è pieno di soddisfazione, che si traduce in una migliore salute, un migliore aspetto fisico, piena energia, motivazione e fiducia nel fatto che hai il potere di avere successo in tutto ciò che ti proponi.

Qual è il tuo prossimo obiettivo? Sia che tu voglia correre una maratona, aumentare la forza muscolare allenandoti con i pesi o la resistenza cardiovascolare, è molto importante prendersi cura delle articolazioni durante l'allenamento e dopo lo sforzo.

Il movimento è benefico per il mantenimento della salute delle articolazioni, ma alcuni tipi di attività o il loro sovraccarico possono causare dolore. Cosa stai facendo in questo caso? Ti arrendi o continui?

L'abbandono non è la soluzione. Segui i seguenti suggerimenti e goditi del movimento.

 

Prestare molta attenzione al riscaldamento prima dello sport

Il corpo ha bisogno di un passaggio graduale dal riposo allo sforzo fisico intenso. Durante il riscaldamento, la combinazione di esercizi cardiovascolari, di stretching e di forza ha il ruolo di aumentare la circolazione sanguigna, aumentare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea per sostenere l'allenamento. Durante questo processo, la muscolatura diventa attiva e le articolazioni vengono lubrificate. Questa attivita ti aiuta a prevenire gli infortuni e ad allenarti in modo efficace.

Mettere da parte circa 20 minuti per il riscaldamento, per aumentare la flessibilità muscolare e articolare e per lavorare alla massima capacità.

 

Non saltare lo stretching

Se ogni allenamento deve iniziare con un completo riscaldamento, non si deve uscire dalla palestra o terminare la corsa prima dello stretching. Tornare dallo sforzo è importante quanto prepararsi. Verso la fine dell'allenamento, l'intensità degli esercizi diminuisce gradualmente, per consentire al polso di riprendersi. Dopo aver ripreso fiato, fai alcuni esercizi di stretching che ti aiuteranno ad abbassare la tensione muscolare. L'effetto si sentirà, ovviamente, anche sulle articolazioni.

 

Scegli le scarpe adatte al tipo di attività fisica praticata

Investi in un paio di scarpe sportive di ottima qualità. L'impatto sulla salute delle articolazioni è particolarmente importante. Nel mercato esiste una grande varietà di modelli, adattati al tipo di sport che pratichi: corsa, fitness, tennis, calcio, ciclismo. Hanno una serie di funzioni specifiche, progettate per offrire comfort ed efficienza durante l'allenamento.

Analizza la forma della suola e il materiale con cui è realizzata, in quanto sono essenziali in termini di presa in carico degli urti e riduzione dell'impatto sulle articolazioni. Un altro modo in cui le calzature contribuiscono alla salute delle articolazioni è facilitando la corretta esecuzione dei movimenti.

Cambiale periodicamente, in quanto, dopo un certo periodo di tempo, le scarpe sportive perdono le loro proprietà.

 

Prendi un integratore alimentare per le articolazioni

L'infiammazione è una delle principali cause di dolori articolari. I nutrienti adeguati aiutano a calmarlo, a proteggere la cartilagine, a mantenere l'elasticità e la flessibilità delle articolazioni e legamenti.

UnoCardio Sports contiene estratto di membrana di guscio d'uovo NEM®, un ingrediente brevettato i cui benefici nella riduzione del dolore e dell'infiammazione nelle articolazioni sono stati dimostrati clinicamente. La membrana del guscio d'uovo è una fonte naturale di glucosamina, condroitin solfato, acido ialuronico, collagene e proteine, essenziale per mantenere la salute della cartilagine articolare, dei tendini e legamenti. 

La formula UnoCardio Sports contiene anche acidi grassi Omega 3 estratti da pesci azzuri, che hanno proprietà anti-infiammatorie, svolgendo il ruolo di precursori dei composti con effetto calmante. Pertanto, contribuiscono alla riduzione dell'infiammazione articolare associata ad artrosi e artrite, nonché alla riduzione della febbre muscolare.

 

Bevi abbastanza acqua

Attenti alla idratazione durante sia gli allenamenti che durante il giorno. Gli effetti benefici dell'acqua si avvertiranno anche sulle articolazioni. Ecco come funziona:

• sostiene la lubrificazione delle articolazioni;

• aiuta a ridurre l'infiammazione;

• facilita l'assunzione di nutrienti a livello articolare mantenendo un volume ottimale di sangue;

• aiuta ad eliminare le tossine dalle articolazioni.

 

Lo sport fa senza dubbio parte di uno stile di vita sano. Pratica regolarmente la tua attività fisica preferita, avendo cura di prestare molta attenzione alle articolazioni. Non ignorare l'importanza del riscaldamento e del relax, acquista le scarpe giuste e prendi a lungo termine un integratore alimentare.

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