Organismul uman are nevoie de colesterol pentru a funcționa la parametri optimi. Problemele apar atunci când există prea mult colesterol cu efecte negative în corp, sau prea puțin din cel cu efecte pozitive. Distincția este esențială pentru sănătate.

Ficatul produce colesterol, dar acesta poate proveni și din alimentația bogată în grăsimi, vegetale sau animale. Colesterolul face parte din fiecare celulă și ajută procesele de sintetizare a vitaminei D, de sintetizare a hormonilor și de digestie, printre altele. 

De asemenea, colesterolul are rol important în reglarea sistemului imunitar și protejează vasele de sânge și mușchii prin transportul lipidelor. Când este în exces, colesterolul le poate însă dăuna, mai ales ”colesterolul rău”.

Pentru sănătatea organismului este important atât să scădem nivelul colesterolului rău, cât și să îl creștem pe cel sănătos. Putem realiza acest lucru completând dieta cu nutraceutice pe bază de grăsimi bune Omega 3 (UnoCardio X2), sau cu efect antioxidant care să susțină sinteza lipidelor ( CholeRiceTM + ChoLive).

De ce sunt importante tipurile de colesterol 

Distincția dintre cele două tipuri de colesterol începe de la diferențierea dintre cele trei grăsimi alimentare: grăsimile saturate, grăsimile trans-saturate și grăsimile nesaturate. Grăsimile saturate provin cel mai adesea din surse animale și de obicei solide la temperatura camerei, un exemplu fiind untul. Particulele acestor tipuri de grăsimi au conexiuni unice între molecule și se ”saturează” cu molecule de hidrogen. Cresc nivelul colesterolului rău și sunt nesănătoase pentru organism, cauzând depuneri de grăsimi pe organele interne.

Grăsimile trans-saturate sunt îmbogățite artificial cu hidrogen într-un proces numit hidrogenare, pentru a le da stabilitate și a crește durata de viață pe raft. Se găsesc în produse precum margarina, produsele fast food și produsele de patiserie. Sunt considerate cele mai dăunătoare forme de grăsime, cauzând probleme ale sistemului cardiovascular sau chiar cancer.

De cealaltă parte, grăsimile nesaturate sunt acele particule fără atomi de hidrogen, deci mai sănătoase. De cele mai multe ori provin din plante iar de obicei sunt lichide la temperatura camerei. Ajută la scăderea colesterolului și trigliceridelor și protejează sănătatea, cel mai cunoscut exemplu fiind Omega 3. Sursele cel mai importante sunt peștele gras, nucile și semințele, dar dieta poate fi completată și cu un nutraceutic precum UnoCardio X2, care conține ulei de pește pur din surse de încredere.

Colesterolul și trigliceridele sunt o parte importantă a unor molecule numite lipoproteine, prin care se asigură transportul lipidelor în sânge. Când există o densitate mică de lipoproteine în particule mici, vorbim despre colesterol rău sau LDL (din engleză: Low Density Lipoproteins). Când densitatea lipoproteinelor este crescută și particulele sunt mari, avem de-a face cu colesterol bun sau HDL (din engleză: High Density Lipoproteins).

Când colesterolul rău LDL se oxidează înăuntrul pereților arteriali, poate determina ateroscleroză, afecțiunea în care arterele se îngustează din cauza depunerilor de lipide. Ateroscleroza este unul din motivele principale de infarct și accident vascular cerebral. 

Colesterolul bun HDL este transportat prin sânge mai rapid și întrucât particulele sunt mai mari, nu se depune pe pereții arteriali. În schimb, protejează sistemul cardiovascular prin transportul lipidelor în ficat, locul unde sunt sintetizate.

Efectul nociv de oxidare a lipidelor ar putea fi încetinit prin introducerea în alimentație a unui nutraceutic cu efect antioxidant, precum  CholeRiceTM + ChoLive. Complexul cu monacolină K în formă hidroxiacidă, hidroxitirozol din măsline, astaxantina AstaREAL® și vitamina E acționează sinergic pentru menținerea sub control a colesterolului rău și susținerea colesterolului bun. Un studiu¹ din 2018 recomandă administrarea a 10 mg pe zi de monacolină, pentru a echilibra nivelurile de colesterol rău LDL și colesterol bun HDL în sânge.

Valorile normale de colesterol

Colesterolul în exces nu provoacă simptome decât atunci când este prea târziu și ateroscleroza s-a instalat deja. De aceea, cel mai bun mod de diagnostic este testul de sânge numit panou lipidic. Valorile de LDL, colesterol rău, sunt considerate periculoase dacă depășesc 160 mg/ dl. În același timp, și nivelul colesterolului bun HDL este important, și se consideră problematic dacă nu depășește 40 mg/ dl la bărbați și 50 mg/ dl la femei. Valoarea colesterolului total ar trebui să se situeze sub limita de 240 mg/ dl.

Persoanele vârstnice vor avea în mod natural un nivel mai ridicat al colesterolului. Odată cu înaintarea în vârstă, scade abilitatea de sinteză a lipidelor. 

În cazul copiilor, o valoare de colesterol total ce depășește 200 mg/ dl este foarte periculoasă. Dat fiind că rata obezității în rândul copiilor a crescut peste tot în lume, ne putem aștepta la o explozie a cazurilor de afecțiuni cardiovasculare în câteva decenii. 

Moduri naturale de a reduce nivelul colesterolului

Pe lângă medicamentele prescrise de medicul cardiolog, trebuie să iei în calcul și un stil de viață sănătos dacă vrei să reduci nivelul de colesterol total. Alimentația bogată în legume, fructe, cereale integrale și surse ușoare de proteine (pui și pește) ar trebui să fie baza. Una dintre dietele recomandate pentru colesterol crescut este dieta mediteraneană, bazată chiar pe aceste principii și suplimentată cu ulei de măsline, o sursă de grăsimi bune, nesaturate. 

În completarea unei astfel de diete poate veni și un supliment nutraceutic bogat în Omega 3 din pește de mare adâncime, precum UnoCardio X2. Studiile recente² confirmă beneficiile Omega 3 pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular, reducerea inflamației, protejarea sistemului imunitar, dar și buna funcționare a creierului și ochilor. 

Dar suplimentarea dietei cu colesterol bun nu este suficientă pentru reducerea riscului de ateroscleroză. Pentru a reduce nivelul colesterolului rău care cauzează depunerile de lipide, avem nevoie de un antioxidant pe bază de monacolină K și astaxantină. De aceea a fost creat nutraceuticul , care îmbină proprietățile substanțelor antioxidante cu beneficiile hidroxitirozolului, un polifenol extras din măsline, ce protejează lipidele din sânge. 

Pe lângă o dietă sănătoasă, este foarte important să facem mișcare cel puțin 30 de minute de 5 ori pe săptămână. Exercițiile fizice ajută la arderea grăsimilor și încurajează metabolismul. În plus, sportul reduce tensiunea arterială și întărește mușchii inimii, asigurând sănătatea sistemului cardiovascular. 

Bibliografie

¹ Studiul ”The short-term supplementation of monacolin K improves the lipid and metabolic patterns of hypertensive and hypercholesterolemic subjects at low cardiovascular risk.”, publicat în Food & Function, în 2018, autori: Mazza A., Schiavon L. et al.

² Studiul ”New Insights into Mechanisms of Action for Omega-3 Fatty Acids in Atherothrombotic Cardiovascular Disease”, publicat în Current Atherosclerosis Reports, în 2019, autor R. Preston Mason.