Întărirea imunității ar trebui să constituie, pentru fiecare dintre noi, un subiect de interes dacă ne dorim să fim sănătoși. Un sistem imunitar puternic este foarte important pentru prevenirea îmbolnăvirii, însă, din păcate, acordăm o atenție sporită bunei funcționări a acestuia, în special în sezonul rece, când probabilitatea unei viroze sau a unei gripe este mult mai mare.
Imunitatea se dezvoltă în primii ani de viață și trebuie menținută puternică prin cultivarea unui stil de viață sănătos. Modul în care ne alimentăm, timpul acordat odihnei de calitate, mișcarea fizică și nivelul de stres influențează capacitatea de autoapărare a organismului.
Susținerea și creșterea imunității se fac pe tot parcursul vieții, cu precădere în copilărie, în perioadele în care ne simțim obosiți și slăbiți, și la vârste înaintate. De asemenea, o atenție sporită este necesară în perioadele când petrecem mai mult timp în comunitate, unde bacteriile și virusurile se transmit mult mai ușor, dar și în sezoanele în care sunt frecvente anumite afecțiuni, precum toxiinfecțiile alimentare vara sau gripa iarna.
Alimentația este un subiect atât de important în contextul unei imunități puternice fiindcă principala sursă de susținere pentru sistemul imunitar vine din nutrienții esențiali precum vitamine, minerale, antioxidanți, acizi grași. Aceștia au rolul de a susține și regla toate procesele ce ajută organismul să lupte împotriva bolilor: reducerea inflamației, reducerea efectelor stresului oxidativ, controlul diviziunii celulare, contracararea virusurilor și bacteriilor, menținerea unei flore intestinale normale, și multe altele.
Avem nevoie de suplimente pentru imunitate?
Este dificil ca din alimentație să ne asigurăm necesarul de nutrienți. Suplimentele alimentare au rolul de a completa acest aport, contribuind la buna funcționare a sistemului imunitar. Important este să știi ce nutrienți sunt valoroși pentru întărirea sistemului imunitar. Nu te ghida numai după popularitate, deoarece poți trece cu vederea substanțe cu o acțiune foarte valoroasă. De exemplu, vitamina C este cunoscută de noi toți și asociată cu o imunitate de fier, în timp ce acizii grași Omega-3 sunt mai degrabă asociați cu sănătatea cardiovasculară. Adevărul este că ambele cântăresc la fel de mult în susținerea sistemului imunitar.
Acizii grași Omega 3 și imunitatea: ce nu știai
Un studiu1. publicat în anul 2013 demonstrează că acizii grași Omega 3 nu au doar un rol de imunosupresie, cum se credea până atunci, ci facilitează activitatea celulelor B, un tip de celule albe.
Celulele B si T sunt limfocite (sau celule albe) prezente în întregul organism, cu rolul de a depista apariția virusurilor și bacteriilor și constituie practic sistemul nostru de apărare. Iată că studiile ne arată că acizii grași Omega 3 nu reduc inflamația diminuând astfel și forța de „atac” a celulelor able, ci le susțin funcția și le ajută să fie mai puternice.
Nutraceuticele din portofoliul Health Shop, QuattrO3+PS, UnoCardio 1000 + Vitamina D 1000 și QuattroCardio, conțin acizi grași esențiali Omega 3 de înaltă puritate, extrași din ulei de pește de mare adâncime, care împreună cu alți nutrienți din surse naturale contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular. QuattrO3+PS asigură un aport de 545 mg Omega 3 pentru copiii între 3 și 14 ani, în timp ce UnoCardio 1000 + Vitamina D 1000 și QuattroCardio, produse pentru adulți, au o concentrație ridicată, de 1000 mg acizi grași Omega 3.
Vitamina D, într-o combinație ideală alături de Omega 3
Vitamina D nu este importantă doar în procesul de asimilare și fixare a calciului în oase, ci are multe alte roluri esențiale, printre care și cel legat de imunitate.
Acest rol este dat de legătura interesantă între această vitamină și limfocite: receptorul vitaminei D (VDR) este exprimat pe celulele imune (celulele B, celulele T și celulele care prezintă antigen), acestea fiind capabile să sintetizeze metabolitul activ al vitaminei D. De aceea, un deficit de vitamina D este asociat cu un proces autoimun mai agresiv și o vulnerabilitate crescută în fața infecțiilor.
Specialiștii ne recomandă să alegem suplimente alimentare în care nutrienții importanți sunt combinați în formule eficiente. Unul dintre motivele pentru care acizii grași Omega 3 și vitamina D3 sunt asociate în același supliment este că provin din aceeași sursă, uleiul de pește.
Este important să știm că ambii nutrienți sunt liposolubili, ceea ce înseamnă că se administrează ideal împreună cu o sursă de grăsimi sănătoase, precum iaurtul, avocado sau nucile. Asocierea într-o singură capsulă ne permite să administrăm o singură dată pe zi un supliment cu beneficii multiple.
Nutraceuticele Health Shop, QuattrO3+PS pentru copii, și cele destinate adulților, UnoCardio 1000 + Vitamina D 1000 și QuattroCardio, includ în formulele lor vitamina D3 în concentrații de 400 IU (pentru copii) și respectiv 1000 UI, recomandate persoanelor mature.
1. E. A. Gurzell, H. Teague, M. Harris, J. Clinthorne, S. R. Shaikh, J. I. Fenton. DHA-enriched fish oil targets B cell lipid microdomains and enhances ex vivo and in vivo B cell function. Journal of Leukocyte Biology, 2012; 93 (4): 463 DOI: 10.1189/jlb.0812394
